po silowni

no ale daj klatce po siłowni 2-3 dni na odpoczynek

Ogólnie lipa z tymi suplami co podałes ;) , bcaa jedynie jesli robisz aero na czczo , sw , albo jakies aero po siłowni

DT: rano crester 3caps przed silownia cp po silowni crester 3caps DNT: Rano cp popoludniu crester 5caps ja bym tak sobie chyba jadl

po silowni, a w trakcie treningu pilki. lepszy odpowiednik? hmm jedynie moze byc smaczniejszy bo takto carbo to carbo, sklad podobny. Ja jak jeszcze uzywalem tego suplementu to preferowalem olimpu

w dziele po silowni o silownie jest wielki post o takich zeczach

Jak koś na co dzień łydek nie trenuje to po siłowni będą przez jakiś czas spięte i mocno nabite trzeba je mocno rozmasować i sytuacja powinna się poprawić.

to tez kwestia sporna wg mnie. bo jak chcesz po silowni krecic aeroby i niektorzy w tym okresie laduja wegle, to vitargo tez bedzie tutaj milo przewage. z tego co kojarze Akop Szostak jest woennikiem wrzucenia wegli pomiedzy silownie a aeroby

co do Akopa to nie chce mi sie komentować bo ponoć "odwrócił się" od kulturystyki a poza tym dziwi mnie że facet potrafi tak szybko wyłysieć. Ale to już tak mówiąc nawiasem 8-) No ale tomq masz jednak rację :) ps. ja nie kręce aerobów po siłowni , więc odrazu wypijam gainera i nie widze problemu. Dodatkowo wychodzi tanio, no i mam minimalne ilości [...]

zalezy jak intensywnei wykonujesz aeroby i jak dlugo.Ogólnie przyjmuje sie ze aeroby po silowni ponieważ ćw. siłowe wymagaja koncetracji i pełni sił.Nie da sie jednoznacznie powiedzieć ile spadnie sila u jednego prawie wogole a drugi nie bedzie miał siły jush podnieść sztangi bo zrobi mocne aeroby.

Zwykle mono mam zamiar brać po silowni plus bcaa w proporcji 2 1 1

j/w a resztę wg braków carbo po siłowni najlepiej.

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

Ja zawsze wykonuje brzuski po siłowni jak skończyłem wszytstkie ćwiczenia to ide na brzuszki Wykonujesz 3 serie na jednym i przechodzisz do nastepnego Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-03-24 14:23:39

po siłowni

tak przechodzisz z 1 ćwiczenia obrazu na 2 bez przerw ;] Wykonuj najlepiej po siłowni

bialko/carbo po siłowni oraz wg braków w diecie bcaa - przed lub na treningach

no to do porcji tcm dajesz carbo (tylko uwazaj z iloscia przed treningiem bo czasami za duza ilosc wegli moze ladnie zmulic ) a po silowni pijesz gainerka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-15 23:22:05

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

A ten bark da sie z nim wytrzymac i zyc.ale za kazdym razem po silowni mam wrazenie ze jest przetrenowany.i mam takie dziwne wrazenie ze go czuje.wiesz o co chodzi? normalnie jak chodzisz zyjesz nie czujesz nie wiem bicepsu .czy nóg.czyujesz ewentyualnie dobry trening czy zakwasy na danej partii.a ten prawy bark tak czuje jakby byl ciezki

no jezeli chcesz jesc odrazu po silowni bialko fakt tu moim zdaniem odzywka najlepsza , szybko i latwo w domu dopiero normalny kurak ryz itp itd